Közepes – Gerinciskola

Gerincstabilizáló torna (50 p-Flóra)

2026.06.19.
40 perc feletti torna, Erősítő torna, Eszközös torna, Gerinciskola Klub, Gerinctorna, Gerinctorna Max, Közepes, Platina csomag, Vegyes teszthelyzetű torna

Szükséges eszközök: 2 db kézisúlyzó (vagy vízzel töltött fél literes palack) - opcionális SMR henger (masszázs henger) vagy kislabda gumiszalag vagy gumikarika - opcionális

Tovább

Hát fókuszú gerinctorna (44 p-Flóra)

Szükséges eszközök: gumiszalag (opcionális) SMR henger (masszázs henger) vagy kislabda

Tovább

Comb-, has- és fenékerősítő torna (43 p-Zsófi)

2026.04.21.
40 perc feletti torna, Erősítő torna, Eszközmentes torna, Gerinciskola Klub, Gerinctorna Max, Közepes, Platina csomag, Testrészre irányuló torna, Vegyes teszthelyzetű torna
0 Comments

Szükséges eszközök: Ehhez a tornához nincs szükség külön eszközre.

Tovább

Gerincbarát edzés (46 p-Petra)

2026.03.24.
40 perc feletti torna, Erősítő torna, Eszközmentes torna, Gerinciskola Klub, Gerinctorna Max, Közepes, Platina csomag, Senior torna, Vegyes teszthelyzetű torna

Szükséges eszközök: 2 db kézisúlyzó (vagy fél literes vízzel töltött palack) - opcionális

Tovább

Derék panaszok megelőzésére szolgáló torna (15 p-Flóra)

2026.01.29.
20 perc alatti torna, Gerinciskola Klub, Gerinctorna Max, Közepes, Platina csomag, Vegyes teszthelyzetű torna
0 Comments

Szükséges eszközök: kislabda (kis gumilabda vagy pilates labda) diner párna (egyensúlyozó párna) vagy valamilyen kicsit instabil felület bot (seprű/partfis nyél)

Tovább