Derékfókuszú gerinctorna Bevezető

Bevezető és hasznos tudnivalók a tornáról

Ez a program fókusz tornák csoportjába tartozik, mely programok előre meghatározott ideig érhetők el. Cél, hogy egy adott időszakban a leggyakoribb mozgásszervi panaszok megelőzése érdekében tegyünk közösen.

A gerinctorna célja: deréktáji panaszok, derékfájás megelőzése

Hozzáférés határideje: 2025.06.30.

Egyéb információ a programról:

• a programot gyógytornász állította össze és gyógytornász is mutatja be
• a program napi tornázásra alkalmas, kb. 15 perces időtartamúak a tornák. Mindez azt célozza, hogy minél gyakrabban el lehessen azokat végezni. A cél legalább a heti 3 torna.
• a sorrend tekintetében lehet sorban is haladni, de akár kedvenc tornákat is választani és azokat ismételni.

Szükséges eszközök:

• a 12 különböző torna között vannak eszközmentesek vagy kevés eszközt igénylők, melyek akár otthon megtalálhatók vagy helyettesíthetők.
• Egyes tornákhoz a gyógytornászunk több és/vagy speciális eszközt is használ, melyek nem elsősorban színesítési céllal kerültek be a gyakorlatok megvalósításába, hanem a cél elérését szolgálják pl. a derékizmok lazításával, a végrehajtás során megfelelő testtartás elérésével.
• A program során a következő eszközökre lehet szükség: szék, nagylabda, kislabda, kishenger, nagyhenger, diner (egyensúly) párna, bot, súlyzó, kettlebell, szalag.

Támogatás

Bármilyen kérdés esetén forduljon hozzánk bizalommal!

A zárt facebook csoportunkban direkt is kérdezhetsz. A csoport elérése:  Arthuman Online Klub

Emailen is írhatsz nekünk az arthuman@arthuman.hu email címre.

Mit érdemes tudni a fókusz tornákról?

• Ezek határidős gerinctornák, melyek lehetnek negyedévre szóló több részes programok vagy havi gerinctorna tervek.
• A fókusz tornákat egy tanfolyamszerű elrendezésben lehet elérni, ami nagymértékben segíti a haladást.
• Minden fókusz torna előtt található egy Bevezető, melyben megtalálhatók az adott programra vonatkozó instrukciók. Érdemes ennek elolvasásával kezdeni!

Mely csomaghoz érhetők el a fókusz tornák?

• Gerinciskola Klub
• Gerinctorna Max
• Platina

Hogyan lehet csomagot váltani?

Csomagváltási igény esetén keresd ügyfélszolgálatunkat az arthuman@arthuman.hu email címen.