Havi gerinctorna terv: Erősítő gerinctorna Bevezető

Bevezető és hasznos tudnivalók a tornáról

Ez a program fókusz tornák csoportjába tartozik, mely programok előre meghatározott ideig érhetők el. Cél, hogy egy adott időszakban a leggyakoribb mozgásszervi panaszok megelőzése érdekében tegyünk közösen.

Ez egy havi gerinctorna terv, méghozzá heti 2 alkalom tornára tervezve.

A gerinctorna célja: kezdő erősítő gerinctorna

Hozzáférés határideje: 2025.05.31.

Egyéb információ a programról:

• a programot gyógytornász állította össze és gyógytornász is mutatja be
• a program heti tornázásra alkalmas. A cél legalább a heti 2 alkalom torna.
• a sorrend tekintetében kövesse a megadott sorrendet, de akár kedvenc tornákat is választani és azokat ismételni. Az 1. és a 2. héten a tervben a tornák ugyanazok, utána viszont váltakozni fognak.

Szükséges eszközök:

• a 6 különböző torna között vannak eszközmentesek vagy kevés eszközt igénylők, melyek akár otthon megtalálhatók vagy helyettesíthetők.
• Egyes tornákhoz a gyógytornászunk több és/vagy speciális eszközt is használ, melyek nem elsősorban színesítési céllal kerültek be a gyakorlatok megvalósításába, hanem a cél elérését szolgálják pl. a derékizmok lazításával, a végrehajtás során megfelelő testtartás elérésével.
• A program során a következő eszközökre lehet szükség: bot, labda, körszalag, súlyzó.

Támogatás

Bármilyen kérdés esetén forduljon hozzánk bizalommal!

A zárt facebook csoportunkban direkt is kérdezhetsz. A csoport elérése:  Arthuman Online Klub

Emailen is írhatsz nekünk az arthuman@arthuman.hu email címre.

Mit érdemes tudni a fókusz tornákról?

• Ezek határidős gerinctornák, melyek lehetnek negyedévre szóló több részes programok vagy havi gerinctorna tervek.
• A fókusz tornákat egy tanfolyamszerű elrendezésben lehet elérni, ami nagymértékben segíti a haladást.
• Minden fókusz torna előtt található egy Bevezető, melyben megtalálhatók az adott programra vonatkozó instrukciók. Érdemes ennek elolvasásával kezdeni!

Mely csomaghoz érhetők el a fókusz tornák?

• Gerinciskola Klub
• Gerinctorna Max
• Platina

Hogyan lehet csomagot váltani?

Csomagváltási igény esetén keresd ügyfélszolgálatunkat az arthuman@arthuman.hu email címen.