Videótár (állandó videó kínálat) – Gerinciskola

gerinciskola@gerinciskola.com

Válasszon programot a mai tornához a videótárból!

Időtartam szerint

20 perc alatti torna

Rövid, 20 perc alatti tornák

21 napos kihívás Ritával (01/21)

21 napos kihívás Ritával (02/21)

21 napos kihívás Ritával (03/21)

21 napos kihívás Ritával (04/21)

21 napos kihívás Ritával (05/21)

21 napos kihívás Ritával (06/21)

21 napos kihívás Ritával (07/21)

21 napos kihívás Ritával (08/21)

21 napos kihívás Ritával (09/21)

21 napos kihívás Ritával (10/21)

21 napos kihívás Ritával (11/21)

21 napos kihívás Ritával (12/21)

21 napos kihívás Ritával (13/21)

21 napos kihívás Ritával (14/21)

21 napos kihívás Ritával (15/21)

21 napos kihívás Ritával (16/21)

21 napos kihívás Ritával (17/21)

21 napos kihívás Ritával (18/21)

21 napos kihívás Ritával (19/21)

21 napos kihívás Ritával (20/21)

21 napos kihívás Ritával (21/21)

Álló gerinctorna (25 p-Zsófi)

Alsó végtag torna (12 p-Petra)

Átmozgató torna (13 p-Petra)

Boka- és térdtorna (14 p – Petra)

Csípő- és térdtorna (13 p – Petra)

Csípőprotézis műtét utáni rehabilitációs torna (19 p-Csenge)

Flóra derékpanaszok megelőzése torna

Derék panaszok megelőzésére szolgáló torna (15 p-Flóra)

Gerincnyújtó és erősítő torna (12 p-Mátyás)

Gerincnyújtó és erősítő torna (12 p-Mátyás)

Kezdő tartásjavító torna hason fekvésben (13 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna négykézláb (15 p-Ábris)

Könnyített nyak- és válltorna (17 p-Eperke)

Napi álló rutin gerinctorna (13 p-Julcsi)

Napi fekvő rutin gerinctorna (13 p-Anett)

Nyak- és válltorna

Nyak- és válltorna (16 p-Laura)

Nyak, váll, hát torna (15 p-Laura)

Székes torna – nyújtás (13 p-Petra)

Székes torna – teljes test (14 p-Petra)

Térdprotézis műtét utáni rehabilitációs torna (20 p-Flóra)

Törzs- és coreizom-erősítő torna (11 p-Petra)

Ülőmunkát végzőknek irodai torna (18 p-Luca)

Vénás torna (18 p-Szandi)

20-40 perces torna

Közepes időtartamú tornák

Comb és popsi erősítő torna (39 p-Orsi)

Csípőprotézis műtét utáni torna (25 p-Orsi)

Derék és háttorna (35 p-Zsófi)

Full body streching – teljes test nyújtó torna (28 p-Eszter)

Gerincstabilizáló torna (31 p-Flóra)

Haladó gerincnyújtó torna (26 p-Anna)

Haladó gerinctorna (32 p-Anett)

Kezdő álló gerinctorna (22 p-Ábris)

Kezdő fekvő gerinctorna Emmával (24 p-Emma)

Kezdő tartásjavító torna hanyatt fekvésben (26 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna oldalt fekvésben (20 p-Ábris)

Kezdő ülő gerinctorna (29 p-Anna)

Könnyű gerincnyújtó torna (20 p-Vera)

Közepes erősségű álló gerinctorna (38 p-Darina)

Nyak- és vállöv torna (24 p-Eperke)

Nyak- és válltorna videó (22 p-Anett)

Nyak-, vállöv fókuszú tartásjavító torna (24 p-Orsi)

Nyújtás (stretching) (21 p-Flóra)

Nyújtás (stretching) (28 p-Flóra)

Senior / fekvő torna (32 p-Orsi)

Senior torna (22 p-Szandi)

Térd- és csípőtorna videó (24 p-Julcsi)

Térdprotézis műtét utáni torna (31 p-Orsi)

Ülőmunkát végzőknek intenzív torna (30 p-Luca)

40 perc feletti programok

Hosszú tornák

Comb-, has- és fenékerősítő torna (43 p-Zsófi)

Core izom erősítő torna (42 p-Flóra)

Core stabilizáló torna (42 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Core stabilizáló torna (60 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Derék- és hát gerinctorna (50 p-Réka)

Erősítő gerinctorna (52 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Erősítő gerinctorna (54 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincbarát edzés (46 p-Petra)

Gerincmobilizáló torna (46 p-Darina)

Gerincnyújtó és erősítő torna (46 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincsérv utókezelő torna (45 p-Orsi)

Gerincstabilizáló torna (36 p-Flóra)

Gerincstabilizáló torna (43 p-Réka)

Gerincstabilizáló torna (45 p-Petra)

Gerincstabilizáló torna (48 p-Flóra)

Gerincstabilizáló torna (50 p-Flóra)

Haladó gerincátmozgató torna (47 p-Anna)

Haladó gerinctorna (46 p-Ábris)

Haladó gerinctorna (52 p-Anna)

Hát fókuszú gerinctorna (44 p-Flóra)

Kezdő gerinctorna (42 p-Julcsi)

Kezdő tartásjavító torna – teljes program (55 p-Ábris)

Könnyű gerincátmozgató (47 p-Vera)

Középhaladó gerinctorna (43 p-Orsi)

Középhaladó gerinctorna (44 p-Annával)

Nyak és vállöv lazító torna (43 p-Flóra)

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (48 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (53 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú tartásjavító torna (55 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyújtás (stretching) (41 p-Flóra)

Page 1
Page 2
Next

Összes torna

Teljes videótár

Comb és popsi erősítő torna (39 p-Orsi)

Core stabilizáló torna (42 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Core stabilizáló torna (60 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Csípőprotézis műtét utáni torna (25 p-Orsi)

Derék- és hát gerinctorna (50 p-Réka)

Erősítő gerinctorna (52 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Full body streching – teljes test nyújtó torna (28 p-Eszter)

Gerincmobilizáló torna (46 p-Darina)

Gerincnyújtó és erősítő torna (46 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincsérv utókezelő torna (45 p-Orsi)

Gerincstabilizáló torna (43 p-Réka)

Haladó gerinctorna (32 p-Anett)

Kezdő gerinctorna (42 p-Julcsi)

Kezdő tartásjavító torna – teljes program (55 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna hanyatt fekvésben (26 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna hason fekvésben (13 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna négykézláb (15 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna oldalt fekvésben (20 p-Ábris)

Középhaladó gerinctorna (43 p-Orsi)

Napi álló rutin gerinctorna (13 p-Julcsi)

Napi fekvő rutin gerinctorna (13 p-Anett)

Nyak- és válltorna videó (22 p-Anett)

Nyak-, vállöv fókuszú tartásjavító torna (24 p-Orsi)

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (48 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (53 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú tartásjavító torna (55 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Preventív gerinctréning (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Senior / fekvő torna (32 p-Orsi)

Senior gerinctorna (56 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Streching torna (47 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (40 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Térd- és csípőtorna videó (24 p-Julcsi)

Térdprotézis műtét utáni torna (31 p-Orsi)

Ülőmunkát végzőknek erősítő torna (57 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek intenzív torna (30 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek irodai torna (18 p-Luca)

Keresés

Torna típus szerint

Erősítő torna

Erősítő torna

Alsó végtag torna (12 p-Petra)

Átmozgató torna (13 p-Petra)

Boka- és térdtorna (14 p – Petra)

Comb és popsi erősítő torna (39 p-Orsi)

Comb-, has- és fenékerősítő torna (43 p-Zsófi)

Core izom erősítő torna (42 p-Flóra)

Csípő- és térdtorna (13 p – Petra)

Erősítő gerinctorna (52 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincbarát edzés (46 p-Petra)

Gerincnyújtó és erősítő torna (12 p-Mátyás)

Gerincnyújtó és erősítő torna (46 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincstabilizáló torna (36 p-Flóra)

Gerincstabilizáló torna (45 p-Petra)

Gerincstabilizáló torna (48 p-Flóra)

Gerincstabilizáló torna (50 p-Flóra)

Hát fókuszú gerinctorna (44 p-Flóra)

Törzs- és coreizom-erősítő torna (11 p-Petra)

Eszközös gerinctorna

Eszközös gerinctorna

21 napos kihívás Ritával (01/21)

21 napos kihívás Ritával (02/21)

21 napos kihívás Ritával (03/21)

21 napos kihívás Ritával (04/21)

21 napos kihívás Ritával (05/21)

21 napos kihívás Ritával (06/21)

21 napos kihívás Ritával (07/21)

21 napos kihívás Ritával (08/21)

21 napos kihívás Ritával (09/21)

21 napos kihívás Ritával (10/21)

21 napos kihívás Ritával (11/21)

21 napos kihívás Ritával (12/21)

21 napos kihívás Ritával (13/21)

21 napos kihívás Ritával (14/21)

21 napos kihívás Ritával (15/21)

21 napos kihívás Ritával (16/21)

21 napos kihívás Ritával (17/21)

21 napos kihívás Ritával (18/21)

21 napos kihívás Ritával (19/21)

21 napos kihívás Ritával (20/21)

21 napos kihívás Ritával (21/21)

7 napos szénhidrátcsökkentett étrend

Álló gerinctorna (25 p-Zsófi)

Alsó végtag torna (12 p-Petra)

Átmozgató torna (13 p-Petra)

Boka- és térdtorna (14 p – Petra)

bónusz

Bónusz anyagok (Basic csomag)

Comb és popsi erősítő torna (39 p-Orsi)

Comb-, has- és fenékerősítő torna (43 p-Zsófi)

Core izom erősítő torna (42 p-Flóra)

Gerinctorna

Gerinctorna összesítő

Core stabilizáló torna (42 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Core stabilizáló torna (60 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Derék- és hát gerinctorna (50 p-Réka)

Erősítő gerinctorna (52 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincmobilizáló torna (46 p-Darina)

Gerincnyújtó és erősítő torna (46 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincstabilizáló torna (43 p-Réka)

Gerincstabilizáló torna (45 p-Petra)

Gerincstabilizáló torna (50 p-Flóra)

Haladó gerinctorna (32 p-Anett)

Kezdő gerinctorna (42 p-Julcsi)

Középhaladó gerinctorna (43 p-Orsi)

Napi álló rutin gerinctorna (13 p-Julcsi)

Napi fekvő rutin gerinctorna (13 p-Anett)

Nyak- és válltorna videó (22 p-Anett)

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (48 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (53 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú tartásjavító torna (55 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Preventív gerinctréning (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Senior gerinctorna (56 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Streching torna (47 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (40 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Ülőmunkát végzőknek erősítő torna (57 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek intenzív torna (30 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek irodai torna (18 p-Luca)

Testrész specifikus

Testrészekre irányuló torna

Alsó végtag torna (12 p-Petra)

Boka- és térdtorna (14 p – Petra)

Comb és popsi erősítő torna (39 p-Orsi)

Comb-, has- és fenékerősítő torna (43 p-Zsófi)

Core izom erősítő torna (42 p-Flóra)

Core stabilizáló torna (42 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Core stabilizáló torna (60 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Csípő- és térdtorna (13 p – Petra)

Csípőprotézis műtét utáni rehabilitációs torna (19 p-Csenge)

Csípőprotézis műtét utáni torna (25 p-Orsi)

Derék és háttorna (35 p-Zsófi)

Derék- és hát gerinctorna (50 p-Réka)

Full body streching – teljes test nyújtó torna (28 p-Eszter)

Gerincsérv utókezelő torna (45 p-Orsi)

Hát fókuszú gerinctorna (44 p-Flóra)

Könnyített nyak- és válltorna (17 p-Eperke)

Nyak és vállöv lazító torna (43 p-Flóra)

Nyak- és vállöv torna (21 p-Eperke)

Nyak- és vállöv torna (24 p-Eperke)

Nyak- és válltorna videó (22 p-Anett)

Nyak-, vállöv fókuszú tartásjavító torna (24 p-Orsi)

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (48 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (53 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Térd- és csípőtorna videó (24 p-Julcsi)

Térdprotézis műtét utáni torna (31 p-Orsi)

Törzs- és coreizom-erősítő torna (11 p-Petra)

Vénás torna (18 p-Szandi)

Erősség szerint

Könnyű torna

Könnyű, kezdő torna

Álló gerinctorna (25 p-Zsófi)

Alsó végtag torna (12 p-Petra)

Átmozgató torna (13 p-Petra)

Boka- és térdtorna (14 p – Petra)

Comb és popsi erősítő torna (39 p-Orsi)

Csípő- és térdtorna (13 p – Petra)

Csípőprotézis műtét utáni rehabilitációs torna (19 p-Csenge)

Derék és háttorna (35 p-Zsófi)

Gerincnyújtó és erősítő torna (12 p-Mátyás)

Gerincstabilizáló torna (45 p-Petra)

Kezdő gerinctorna (42 p-Julcsi)

Kezdő tartásjavító torna – teljes program (55 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna hanyatt fekvésben (26 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna hason fekvésben (13 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna négykézláb (15 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna oldalt fekvésben (20 p-Ábris)

Könnyített nyak- és válltorna (17 p-Eperke)

Napi álló rutin gerinctorna (13 p-Julcsi)

Napi fekvő rutin gerinctorna (13 p-Anett)

Nyak és vállöv lazító torna (43 p-Flóra)

Nyak- és vállöv torna (21 p-Eperke)

Nyak- és vállöv torna (24 p-Eperke)

Nyak- és válltorna

Nyak- és válltorna (16 p-Laura)

Senior / fekvő torna (32 p-Orsi)

Senior torna (22 p-Szandi)

Senior torna (52 p-Szandi)

Székes torna – nyújtás (13 p-Petra)

Székes torna – teljes test (14 p-Petra)

Térdprotézis műtét utáni rehabilitációs torna (20 p-Flóra)

Törzs- és coreizom-erősítő torna (11 p-Petra)

Page 1
Page 2
Next

Közepes erősségű torna

Középerős torna

Comb-, has- és fenékerősítő torna (43 p-Zsófi)

Core izom erősítő torna (42 p-Flóra)

Core stabilizáló torna (60 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Flóra derékpanaszok megelőzése torna

Derék panaszok megelőzésére szolgáló torna (15 p-Flóra)

Derék- és hát gerinctorna (50 p-Réka)

Gerincbarát edzés (46 p-Petra)

Gerincsérv utókezelő torna (45 p-Orsi)

Gerincstabilizáló torna (31 p-Flóra)

Gerincstabilizáló torna (36 p-Flóra)

Gerincstabilizáló torna (43 p-Réka)

Gerincstabilizáló torna (48 p-Flóra)

Gerincstabilizáló torna (50 p-Flóra)

Hát fókuszú gerinctorna (44 p-Flóra)

Középhaladó gerinctorna (43 p-Orsi)

Nyak- és válltorna videó (22 p-Anett)

Nyak-, vállöv fókuszú tartásjavító torna (24 p-Orsi)

Nyak, váll, hát torna (15 p-Laura)

Térd- és csípőtorna videó (24 p-Julcsi)

🧘

Gerinciskola Asszisztens

Általában azonnal válaszolok