Videótár (állandó videó kínálat) – Gerinciskola

gerinciskola@gerinciskola.com

Válasszon programot a mai tornához a videótárból!

Időtartam szerint

20 perc alatti torna

Rövid, 20 perc alatti tornák

Kezdő tartásjavító torna hason fekvésben (13 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna négykézláb (15 p-Ábris)

Napi álló rutin gerinctorna (13 p-Julcsi)

Napi fekvő rutin gerinctorna (13 p-Anett)

Ülőmunkát végzőknek irodai torna (18 p-Luca)

20-40 perces torna

Közepes időtartamú tornák

Comb és popsi erősítő torna (39 p-Orsi)

Csípőprotézis műtét utáni torna (25 p-Orsi)

Full body streching – teljes test nyújtó torna (28 p-Eszter)

Gerincstabilizáló torna (31 p-Flóra)

Haladó gerincnyújtó torna (26 p-Anna)

Haladó gerinctorna (32 p-Anett)

Kezdő álló gerinctorna (22 p-Ábris)

Kezdő fekvő gerinctorna Emmával (24 p-Emma)

Kezdő tartásjavító torna hanyattfekvésben (26 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna oldalt fekvésben (20 p-Ábris)

Kezdő ülő gerinctorna (29 p-Anna)

Könnyű gerincnyújtó torna (20 p-Vera)

Közepes erősségű álló gerinctorna (38 p-Darina)

Nyak- és válltorna videó (22 p-Anett)

Nyak-, vállöv fókuszú tartásjavító torna (24 p-Orsi)

Nyújtás (stretching) (21 p-Flóra)

Senior / fekvő torna (32 p-Orsi)

Térd- és csípőtorna videó (24 p-Julcsi)

Térdprotézis műtét utáni torna (31 p-Orsi)

Ülőmunkát végzőknek intenzív torna (30 p-Luca)

40 perc feletti programok

Hosszú tornák

Core stabilizáló torna (42 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Core stabilizáló torna (60 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Derék- és hát gerinctorna (50 p-Réka)

Erősítő gerinctorna (52 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Erősítő gerinctorna (54 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincmobilizáló torna (46 p-Darina)

Gerincnyújtó és erősítő torna (46 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincsérv utókezelő torna (45 p-Orsi)

Gerincstabilizáló torna (43 p-Réka)

Haladó gerincátmozgató torna (47 p-Anna)

Haladó gerinctorna (46 p-Ábris)

Haladó gerinctorna (52 p-Anna)

Kezdő gerinctorna (42 p-Julcsi)

Kezdő tartásjavító torna – teljes program (55 p-Ábris)

Könnyű gerincátmozgató (47 p-Vera)

Középhaladó gerinctorna (43 p-Orsi)

Középhaladó gerinctorna (44 p-Annával)

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (48 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (53 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú tartásjavító torna (55 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Preventív gerinctréning (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Senior gerinctorna (56 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Streching torna (47 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (40 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Ülőmunkát végzőknek erősítő torna (57 p-Luca)

Összes torna

Teljes videótár

Comb és popsi erősítő torna (39 p-Orsi)

Core stabilizáló torna (42 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Core stabilizáló torna (60 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Csípőprotézis műtét utáni torna (25 p-Orsi)

Derék- és hát gerinctorna (50 p-Réka)

Erősítő gerinctorna (52 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Full body streching – teljes test nyújtó torna (28 p-Eszter)

Gerincmobilizáló torna (46 p-Darina)

Gerincnyújtó és erősítő torna (46 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincsérv utókezelő torna (45 p-Orsi)

Gerincstabilizáló torna (43 p-Réka)

Haladó gerinctorna (32 p-Anett)

Kezdő gerinctorna (42 p-Julcsi)

Kezdő tartásjavító torna – teljes program (55 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna hanyattfekvésben (26 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna hason fekvésben (13 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna négykézláb (15 p-Ábris)

Kezdő tartásjavító torna oldalt fekvésben (20 p-Ábris)

Középhaladó gerinctorna (43 p-Orsi)

Napi álló rutin gerinctorna (13 p-Julcsi)

Napi fekvő rutin gerinctorna (13 p-Anett)

Nyak- és válltorna videó (22 p-Anett)

Nyak-, vállöv fókuszú tartásjavító torna (24 p-Orsi)

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (48 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (53 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú tartásjavító torna (55 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Preventív gerinctréning (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Senior / fekvő torna (32 p-Orsi)

Senior gerinctorna (56 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Streching torna (47 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (40 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Térd- és csípőtorna videó (24 p-Julcsi)

Térdprotézis műtét utáni torna (31 p-Orsi)

Ülőmunkát végzőknek erősítő torna (57 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek intenzív torna (30 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek irodai torna (18 p-Luca)

Keresés

Torna típus szerint

Erősítő torna

Erősítő torna

Comb és popsi erősítő torna (39 p-Orsi)

Erősítő gerinctorna (52 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincnyújtó és erősítő torna (46 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Eszközös gerinctorna

Eszközös gerinctorna

Gerincstabilizáló torna (31 p-Flóra)

Gerincnyújtó torna

Gerincnyújtó, átmozgató torna

Full body streching – teljes test nyújtó torna (28 p-Eszter)

Gerincmobilizáló torna (46 p-Darina)

Gerincnyújtó és erősítő torna (46 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyújtás (stretching) (21 p-Flóra)

Senior / fekvő torna (32 p-Orsi)

Gerinctorna

Gerinctorna összesítő

Core stabilizáló torna (42 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Core stabilizáló torna (60 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Derék- és hát gerinctorna (50 p-Réka)

Erősítő gerinctorna (52 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincmobilizáló torna (46 p-Darina)

Gerincnyújtó és erősítő torna (46 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Gerincstabilizáló torna (43 p-Réka)

Haladó gerinctorna (32 p-Anett)

Kezdő gerinctorna (42 p-Julcsi)

Középhaladó gerinctorna (43 p-Orsi)

Napi álló rutin gerinctorna (13 p-Julcsi)

Napi fekvő rutin gerinctorna (13 p-Anett)

Nyak- és válltorna videó (22 p-Anett)

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (48 p-Darina) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú gerinctorna (53 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Nyak, váll fókuszú tartásjavító torna (55 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Preventív gerinctréning (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Senior gerinctorna (56 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Streching torna (47 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (40 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Tartásjavító gerinctorna (58 p-Emma) – ÉLŐ FELVÉTEL

Ülőmunkát végzőknek erősítő torna (57 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek intenzív torna (30 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek irodai torna (18 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek

Ülőmunkát végzőknek

Ülőmunkát végzőknek erősítő torna (57 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek intenzív torna (30 p-Luca)

Ülőmunkát végzőknek irodai torna (18 p-Luca)

Erősség szerint