Gerincstabilizáló torna (36 p-Flóra)
Szükséges eszközök: nagylabda 2 db kézisúlyzó (vagy fél literes vízzel töltött palack)
Gerincnyújtó és erősítő torna (12 p-Mátyás)
Szükséges eszközök: kislabda (kis gumilabda vagy pilates labda)
Nyújtás (stretching) (41 p-Flóra)
Szükséges eszközök: nagylabda kislabda (kis gumilabda vagy pilates labda)
Gerincstabilizáló torna (48 p-Flóra)
Szükséges eszközök: kislabda (kis gumilabda vagy pilates labda) nagylabda
Nyújtás (stretching) (21 p-Flóra)
Szükséges eszközök: kislabda (kis gumilabda vagy pilates labda) SMR henger (masszázs henger) - opcionális nagylabda