Platina csomag – Oldal 4 – Gerinciskola

gerinciskola@gerinciskola.com

Alsó végtag torna (12 p-Petra)

2025.12.02.
20 perc alatti torna, Álló torna, Erősítő torna, Eszközmentes torna, Gerinciskola Klub, Gerinctorna Max, Könnyű, kezdő, Platina csomag, Testrészre irányuló torna
0 Comments

Szükséges eszközök: A tornához nincs szükség eszközre.

Gerincstabilizáló torna (48 p-Flóra)

2025.11.25.
40 perc feletti torna, Erősítő torna, Gerinciskola Klub, Gerincnyújtó - streching torna, Gerinctorna Max, Közepes, Platina csomag, Vegyes teszthelyzetű torna
0 Comments

Szükséges eszközök: kislabda (kis gumilabda vagy pilates labda) nagylabda

Nyak, váll, hát torna (15 p-Laura)

2025.11.19.
20 perc alatti torna, Gerinciskola Klub, Gerincnyújtó - streching torna, Gerinctorna Max, Közepes, Platina csomag, Vegyes teszthelyzetű torna
0 Comments

Szükséges eszközök: bot (seprű vagy partfis nyél)

Boka- és térdtorna (14 p – Petra)

2025.11.12.
20 perc alatti torna, Álló torna, Erősítő torna, Eszközmentes torna, Gerinciskola Klub, Gerinctorna Max, Könnyű, kezdő, Platina csomag, Testrészre irányuló torna
0 Comments

Szükséges eszközök: A tornához nincs szükség eszközre.

Gerincstabilizáló torna (31 p-Flóra)

2025.10.30.
20-40 perc közötti torna, Gerinciskola Klub, Gerincnyújtó - streching torna, Gerinctorna Max, Közepes, Platina csomag, Vegyes teszthelyzetű torna
0 Comments

Szükséges eszközök: SMR henger (masszázs henger) nagyladba

Nyújtás (stretching) (21 p-Flóra)

Szükséges eszközök: kislabda (kis gumilabda vagy pilates labda) SMR henger (masszázs henger) - opcionális nagylabda

21 napos kihívás Ritával (21/21)

2025.01.26.
20 perc alatti torna, 21 napos kihívás (Ritával), Basic csomag, Gerinciskola Pro, Gerinctorna Max, Platina csomag, Vegyes teszthelyzetű torna
0 Comments

Szükséges eszközök: diner párna (egyensúlyozó párna)

21 napos kihívás Ritával (20/21)

2025.01.26.
20 perc alatti torna, 21 napos kihívás (Ritával), Basic csomag, Eszközös torna, Gerinctorna Max, Platina csomag, Térdelő testhelyzet
0 Comments

Szükséges eszközök: diner párna (egyensúlyozó párna)

21 napos kihívás Ritával (19/21)

2025.01.26.
20 perc alatti torna, 21 napos kihívás (Ritával), Basic csomag, Eszközös torna, Fekvő torna, Gerinctorna Max, Platina csomag
0 Comments

Szükséges eszközök: kislabda (kis gumilabda vagy pilates labda)

21 napos kihívás Ritával (18/21)

2025.01.26.
20 perc alatti torna, 21 napos kihívás (Ritával), Basic csomag, Eszközös torna, Fekvő torna, Gerinctorna Max, Platina csomag
0 Comments

Szükséges eszközök: kislabda (kis gumilabda vagy pilates labda)

🧘

Gerinciskola Asszisztens

Általában azonnal válaszolok